Schaamte – Vrij van Oordeel
Schaamte kan ervoor zorgen dat je jezelf kleiner maakt zonder dat je het echt doorhebt. Dat je bepaalde gevoelens wegduwt, jezelf inhoudt of je aanpast, terwijl er van binnen iets anders speelt.
In dit artikel ontdek je hoe schaamte je verbinding met je lichaam beïnvloedt en hoe er stap voor stap ruimte kan ontstaan, zonder dat je jezelf hoeft te veranderen.
Vrij zijn van oordeel ontstaat niet doordat je jezelf overtuigt om anders te denken, maar doordat je jezelf minder gaat afwijzen in wat je voelt.
Want zolang er schaamte zit op wat er in je leeft, wordt het lastig om echt aanwezig te zijn in je lichaam. Je houdt iets in, past je aan of trekt je terug, soms zo subtiel dat je het bijna niet opmerkt.
Misschien herken je dat je wel wilt ontspannen of voelen, maar dat er ergens een rem zit. Alsof er een grens is waar je niet overheen komt, zonder dat je precies weet waarom.
Alsof er iets in je zegt: dit mag niet, dit hoort niet, dit is niet goed.
Zolang jij jezelf afwijst, hoef je van niemand
anders acceptatie te verwachten.
Er is niets mis met jou
Schaamte voelt vaak alsof het iets persoonlijks is, iets wat iets zegt over jou. Maar in de meeste gevallen is het iets wat je hebt geleerd. Door ervaringen, door reacties van anderen, door momenten waarop je hebt opgepikt dat bepaalde gevoelens of delen van jezelf niet gewenst waren.
Je lichaam onthoudt dat, niet als een duidelijke gedachte, maar als een gevoel. Als een subtiele spanning, een aarzeling, een neiging om jezelf iets kleiner te maken of bepaalde delen van jezelf buiten beeld te houden.
Misschien merk je dat je jezelf inhoudt, dat je niet alles laat zien wat er in je leeft, of dat je achteraf denkt: waarom deed ik dat eigenlijk zo? Dat kan verwarrend zijn, maar het betekent niet dat er iets mis is met jou.
Het betekent dat er ooit een reden was om jezelf te beschermen, en dat je lichaam dat nog steeds probeert te doen.
Het begint met mildheid
Vrij worden van oordeel begint niet met jezelf veranderen, maar met anders leren kijken naar wat er al is. Niet door schaamte weg te duwen of te corrigeren, maar door het te herkennen zonder er meteen iets van te vinden.
En dat is vaak precies het stuk dat we overslaan.
We willen het oplossen, er vanaf, het liefst zo snel mogelijk. Maar juist daarmee bevestigen we dat wat we voelen er niet mag zijn. Terwijl de beweging die hier nodig is niet zit in harder werken aan jezelf, maar in zachter worden.
Zachter in hoe je kijkt. Zachter in hoe je reageert. Zachter in hoe je aanwezig blijft bij wat er opkomt.
Want pas wanneer er minder oordeel is, ontstaat er ruimte. En in die ruimte kan iets in je lichaam zich langzaam weer laten zien.
Hoe schaamte zich laat zien
Schaamte is zelden heel duidelijk of uitgesproken aanwezig. Het zit vaak in kleine, bijna onzichtbare momenten.
In gedachten die je misschien nauwelijks opmerkt, zoals: dit is raar, dit hoort niet, zo moet het niet zijn.
Soms zie je het terug in gedrag, bijvoorbeeld in het aanpassen aan anderen, jezelf terugtrekken of minder ruimte innemen dan je eigenlijk zou willen. En soms voel je het in je lichaam, als een lichte spanning, een verkramping of juist het wegvallen van gevoel.
Misschien herken je dat je jezelf tegenhoudt zonder precies te weten waarom, of dat je merkt dat je bepaalde gevoelens liever niet aankijkt. Het zijn allemaal manieren waarop je lichaam probeert om je te beschermen tegen iets wat ooit onveilig voelde.
Niet omdat je zwak bent. Niet omdat er iets mis is. Maar omdat je lichaam iets heeft geleerd wat ooit nodig was.
Wat je niet voelt, verdwijnt niet.
Het wacht.
Een klein moment voor jezelf
Misschien kun je even iets proberen, niet om iets te veranderen, maar om te zien wat er gebeurt als je iets langer bij jezelf blijft.
Denk eens terug aan een moment waarop je jezelf inhield. Iets wat je voelde, maar niet helemaal liet zien. Misschien een reactie die je inslikte, een gevoel dat je wegduwde of een impuls die je niet volgde.
Blijf even bij dat moment, zonder het te analyseren. Kijk of je kunt voelen wat er onder zat. Wat er misschien wel was, maar geen ruimte kreeg.
Misschien merk je iets zachts, iets kwetsbaars, of juist dat het moeilijk is om erbij te blijven. Misschien komt er meteen weer een oordeel op.
Ook dat is oké.
Het enige wat je hier doet, is even aanwezig zijn bij wat er is, zonder het weg te duwen of te veranderen.
Dit is waar het begint
Veel mensen proberen schaamte te doorbreken door eroverheen te stappen. Door sterker te zijn, losser, vrijer. Maar zolang er oordeel zit op wat je voelt, blijft er iets gesloten.
Daarom begint deze reis niet bij veranderen, en ook niet bij loslaten. Het begint bij ruimte maken.
Zolang schaamte er niet mag zijn, blijft het op de achtergrond invloed houden. Niet omdat het zo sterk is, maar omdat het geen plek krijgt om er te zijn.
Pas wanneer je stopt met jezelf afwijzen en zachter leert kijken naar wat er in je leeft, ontstaat er iets anders. Meer rust, meer openheid en meer ruimte om jezelf te zijn. En van daaruit kan je lichaam stap voor stap weer ontspannen en openen.
Als je voelt dat dit bij je past
Misschien herken je dat je jezelf inhoudt, dat je twijfelt of wat je voelt er mag zijn, of dat je merkt dat je niet alles van jezelf laat zien.
Dan is dit geen plek waar je iets moet oplossen, maar waar je kunt beginnen. Niet door jezelf te veranderen, maar door ruimte te maken voor wat er al is en zachter te worden in hoe je naar jezelf kijkt.
Vrij van oordeel zijn is één van de vier ervaringen binnen Het Ontwaken van je Sensualiteit. De eerste laag van de 12-weekse reis De Kunst van Zelfliefde, waarin je stap voor stap weer leert ontspannen in jezelf en ruimte maakt voor wat er in je leeft.
Lees meer of ontdek:
