Prestatiedruk – Plezier zonder Doel
Soms merk je dat je bezig bent met hoe iets moet zijn, in plaats van wat je eigenlijk voelt. Dat je probeert te ontspannen, te genieten of het ‘goed’ te doen, maar dat er ergens een druk onder zit.
In dit artikel ontdek je hoe prestatiedruk je uit je ervaring haalt en hoe er weer ruimte kan ontstaan voor plezier, zonder dat het ergens naartoe hoeft.
Plezier zonder doel ontstaat niet doordat je beter je best gaat doen om te genieten, maar doordat de druk om iets te moeten losser wordt.
Zolang er een idee is van hoe het hoort, hoe het moet voelen of waar het naartoe moet, blijft er iets gespannen. Je bent bezig met het resultaat, met of het lukt, met of je het goed doet, in plaats van met wat er op dat moment gebeurt.
Misschien herken je dat je wilt ontspannen, maar dat je ondertussen aan het checken bent of het wel lukt. Of dat je probeert te voelen wat je zou moeten voelen, waardoor het juist verder weg lijkt.
Genieten stopt,
zodra het ergens naartoe moet.
Er is niets mis met jou
Prestatiedruk voelt vaak alsof het iets is wat je zelf creëert, maar in veel gevallen is het iets wat je hebt geleerd.
Je hebt geleerd om dingen goed te doen, om ergens naartoe te werken, om resultaat te behalen. Dat helpt je op veel vlakken in je leven, maar kan het ook lastig maken om gewoon te ervaren wat er is, zonder doel.
Je lichaam neemt die manier van kijken mee, ook in momenten waarin je eigenlijk niets hoeft te bereiken.
Misschien merk je dat je onbewust iets probeert te halen uit een ervaring, dat je wilt dat het ergens toe leidt of dat je het ‘goed’ wilt doen. Dat kan ervoor zorgen dat je minder aanwezig bent in wat er gebeurt.
Maar het betekent niet dat je niet kunt genieten. Het betekent dat je lichaam gewend is geraakt aan een bepaalde vorm van spanning.
Het begint met loslaten van moeten
Plezier zonder doel begint niet met meer doen, maar met minder moeten. Niet door jezelf te dwingen om te ontspannen, maar door te merken waar je onbewust iets probeert te bereiken.
En dat is vaak precies het stuk dat we niet zien.
We denken dat we ontspannen, terwijl we ondertussen nog steeds aan het sturen, controleren of beoordelen zijn of het wel goed gaat. Daardoor blijft er op de achtergrond een lichte spanning aanwezig, ook als je eigenlijk tot rust wilt komen.
De beweging die hier nodig is, is niet om het beter te doen, maar om het minder belangrijk te maken. Niet om ergens te komen, maar om er even te zijn, zonder dat het iets hoeft op te leveren.
Want pas wanneer de druk zachter wordt en er niets meer hoeft, ontstaat er ruimte voor iets anders.
Hoe prestatiedruk zich laat zien
Prestatiedruk is niet altijd duidelijk aanwezig, maar zit vaak verstopt in kleine momenten waarin je iets probeert te sturen of te controleren. In gedachten die op de achtergrond meespelen, zoals of je het wel goed doet, of je genoeg voelt, of dat het is zoals het zou moeten zijn.
Soms merk je het in je lichaam, als een lichte spanning of onrust, alsof er iets moet gebeuren zonder dat je precies weet wat. En soms zie je het terug in gedrag, in het proberen, vergelijken of steeds checken of je op de juiste manier bezig bent.
Misschien herken je dat je bezig bent met het ‘goed doen’, terwijl je eigenlijk gewoon wilt ervaren wat er is.
Het zijn geen fouten, maar manieren waarop je hebt geleerd om ergens naartoe te werken, ook op momenten waarop dat eigenlijk niet nodig is.
Genieten begint waar het moeten stopt.
Een klein moment voor jezelf
Misschien kun je even iets proberen, niet om iets te bereiken, maar om te merken wat er gebeurt als er even niets hoeft.
Sta eens stil bij wat je op dit moment ervaart, zonder dat je het hoeft te veranderen of ergens naartoe te brengen. Niet of het goed is, niet of het genoeg is, maar gewoon wat er is.
Misschien merk je iets, misschien weinig. Misschien voel je spanning, of juist dat het rustig is.
Kijk of je daar even bij kunt blijven, zonder het te verbeteren of te sturen, en zonder dat het anders hoeft te zijn.
En als je merkt dat er gedachten opkomen die willen checken of het wel goed gaat, of die iets willen veranderen, hoef je daar niets mee te doen.
Ook dat mag er zijn.
Het enige wat je hier doet, is even aanwezig zijn bij wat er is, zonder doel.
Dit is waar het begint
Veel mensen proberen plezier te ervaren door er naartoe te werken, door het beter te doen of meer hun best te doen. Maar zolang er een doel onder zit, blijft er spanning aanwezig en raak je steeds een beetje uit het moment.
Daarom begint deze reis niet bij meer plezier, en ook niet bij beter genieten. Het begint bij het loslaten van het idee dat er iets moet gebeuren.
Zolang er druk is om iets te voelen of te bereiken, blijft je aandacht gericht op wat er nog niet is. Niet omdat je het niet goed doet, maar omdat je systeem gewend is om ergens naartoe te werken.
Pas wanneer je stopt met sturen en aanwezig blijft bij wat er is, ontstaat er iets anders. Iets lichters, iets vrijers, iets wat niet gemaakt hoeft te worden.
En van daaruit kan plezier stap voor stap weer vanzelf voelbaar worden.
Als je voelt dat dit bij je past
Misschien herken je dat je bezig bent met het ‘goed doen’, dat je probeert te ontspannen of te genieten, maar dat er toch een druk onder zit die het moeilijk maakt om echt aanwezig te zijn.
Dan is dit geen plek waar je iets moet oplossen, maar waar je kunt beginnen. Niet door meer je best te doen, maar door minder te moeten en ruimte te maken voor wat er al is.
Je begint niet bij beter genieten, maar bij aanwezig zijn zonder doel.
Plezier zonder doel is één van de vier ervaringen binnen Genot & Plezier. De tweede laag van de 12-weekse reis De Kunst van Zelfliefde, waarin je stap voor stap weer contact maakt met je lichaam en wat daarin leeft, op een manier die niet geforceerd is maar mag ontstaan.
Lees meer of ontdek:
