Bewustzijn – Nu Aanwezig Zijn
Soms merk je dat je ergens bent, maar niet helemaal aanwezig. Dat je met je aandacht afdwaalt naar wat nog moet of wat al geweest is, terwijl het moment zelf op de achtergrond raakt.
In dit artikel ontdek je hoe bewustzijn werkt en hoe je stap voor stap meer aanwezig kunt zijn in het hier en nu.
Aanwezig zijn ontstaat niet doordat je jezelf dwingt om in het moment te blijven, maar doordat je merkt waar je aandacht naartoe gaat en die weer zachtjes terugbrengt.
Waar het eerst ging over voelen, bewegen en energie, verschuift de focus hier naar iets anders. Naar zien wat er is, naar aanwezig zijn zonder iets te hoeven veranderen.
Misschien herken je dat je snel in gedachten zit, dat je vooruitdenkt of terugkijkt, en dat het lastig is om echt in het moment te blijven.
Als je niet hier bent.
Waar dan wel?
Er is niets mis met jou
Je aandacht beweegt vanzelf. Dat is hoe je brein werkt.
Je denkt vooruit, je kijkt terug, je analyseert en probeert dingen te begrijpen. Dat helpt je in veel situaties, maar kan er ook voor zorgen dat je minder aanwezig bent in wat er nu gebeurt.
Misschien herken je dat je wel weet dat je meer in het moment wilt zijn, maar dat het niet vanzelf lukt.
Dat is logisch.
Het betekent niet dat je het niet kunt, maar dat je nog aan het leren bent om je aandacht bewuster te gebruiken.
Het begint met opmerken waar je aandacht is
Aanwezig zijn begint niet met controle, maar met bewust worden van waar je aandacht op dat moment is. Niet door jezelf te dwingen om in het moment te blijven, maar door te merken waar je aandacht naartoe gaat en dat zonder oordeel te zien.
En dat is vaak precies het stuk dat we overslaan.
We willen meteen meer aanwezig zijn, maar missen het moment waarop onze aandacht alweer afdwaalt naar gedachten, plannen of herinneringen. Daardoor blijven we erin meegaan, zonder dat we doorhebben dat we er niet meer echt bij zijn.
De beweging die hier nodig is, is niet om je aandacht vast te houden, maar om op te merken wanneer die weggaat en die rustig terug te brengen naar wat er nu gebeurt.
Niet om het perfect te doen, maar om het steeds opnieuw te zien.
Want pas wanneer je merkt waar je aandacht is, kun je ook weer terugkomen naar het moment.
Hoe aanwezigheid zich laat zien
Aanwezig zijn is niet iets groots of bijzonders, maar laat zich juist zien in eenvoudige momenten waarin je merkt dat je er echt bent. In hoe je je adem voelt, hoe je lichaam aanwezig is of hoe je omgeving binnenkomt zonder dat je er meteen iets van hoeft te vinden.
Soms is het een kort moment van helderheid, waarin je merkt dat je even niet in je hoofd zit, maar gewoon ervaart wat er gebeurt. En soms is het subtieler, een lichte verschuiving waarin je aandacht weer terugkomt naar het moment, zonder dat je daar iets voor hoeft te doen.
Misschien herken je dat je even volledig in iets zit, zonder bezig te zijn met wat daarna komt, of dat je merkt dat je even niets hoeft te bedenken omdat je al aanwezig bent.
Het zijn geen bijzondere ervaringen.
Het zijn momenten waarin je simpelweg aanwezig bent bij wat er is.
Je bent aanwezig.
Tot het ongemakkelijk wordt.
Een klein moment voor jezelf
Misschien kun je even iets proberen, niet om iets te bereiken, maar om te merken wat er gebeurt als je je aandacht terugbrengt naar dit moment.
Breng je aandacht naar je adem en merk hoe die vanzelf gaat, zonder dat je er iets aan hoeft te doen. Voel hoe je lichaam zit of staat en hoe het contact maakt met de stoel of de grond.
Misschien merk je dat je gedachten alweer ergens anders naartoe gaan.
Dat is oké.
Kijk of je je aandacht rustig weer kunt terugbrengen naar je adem of je lichaam, zonder dat je het hoeft te forceren of vast te houden.
Het enige wat je hier doet, is opmerken waar je aandacht is, en steeds weer even terugkomen naar wat er nu is.
Dit is waar het begint
Veel mensen proberen meer aanwezig te zijn door hun gedachten stil te maken of hun aandacht vast te houden, maar hoe meer je dat probeert, hoe sneller je merkt dat het niet lukt en je weer afdwaalt.
Daarom begint deze reis niet bij controle, en ook niet bij perfect aanwezig zijn, maar bij opmerken waar je aandacht is en dat steeds opnieuw zien.
Zolang je niet merkt dat je afdwaalt, blijf je erin meegaan. Niet omdat je dat wilt, maar omdat het automatisch gebeurt en je aandacht vanzelf beweegt.
Pas wanneer je ziet dat je aandacht ergens anders is en je die rustig terugbrengt naar het moment, ontstaat er iets anders. Meer rust, meer helderheid en het gevoel dat je er weer bent.
En van daaruit kan aanwezigheid stap voor stap vanzelf verdiepen.
Als je voelt dat dit bij je past
Misschien herken je dat je vaak in je hoofd zit, dat je afdwaalt in gedachten of dat je merkt dat je er niet altijd echt bij bent in wat er gebeurt.
Dan is dit geen plek waar je iets moet oplossen, maar waar je kunt beginnen. Niet door je gedachten te stoppen, maar door te merken waar je aandacht is en die rustig terug te brengen naar het moment.
Je begint niet bij perfect aanwezig zijn, maar bij steeds weer terugkomen.
Nu Aanwezig Zijn is één van de vier ervaringen binnen De Spirituele Verdieping van je Sensualiteit. Samen vormen ze De Kunst van Levensenergie: de vierde laag van de reis, waarin de focus verschuift naar energie, aanwezigheid en het vrij laten bewegen van wat er al in je leeft.
Lees meer of ontdek:
